Alapvető tippek és stratégiák a fitneszgyakorlatokról.

Világszerte sokan döntenek úgy, hogy szeretnének fittebbé válni. Ez két fő szempontot foglal magában, a fogyást és az izomnövekedést. Az ebben a cikkben található tippek és tanácsok követésével Ön is elindulhat azon a fitneszúton, amelyet szeretne.

Ha szeretne fittebbé válni, keressen egy barátot, aki vállalja az elkötelezettséget, hogy formába hozza magát Önnel együtt. Ha van valaki az oldalán, felelősséggel tartozik majd a fitneszcéljai eléréséért. Motiválják egymást, és közösen kipróbálhatnak új edzésórákat. Végül pedig egy barát motiválhatja Önt, amikor elkezd lazsálni.

Amikor egy fitneszprogramot végigcsinál, ne feledje, hogy mindig be kell melegítenie. Ha negyven év alatti tartsa a nyújtásokat harminc másodpercig. Ha elmúlt negyvenéves, a nyújtásokat hatvan másodpercig kell tartani. Az izmok az életkor előrehaladtával kevésbé lesznek rugalmasak, ezért bölcs dolog az edzést úgy alakítani, hogy ezekkel a változásokkal lépést tartson.

Ha nő és kényelmetlenül érzi magát, ha férfiak előtt edz, nézze meg a csak nők számára fenntartott edzőtermek számos új láncát. Sok nő öntudatos az imidzsével kapcsolatban, különösen azok, akik esetleg még csak most kezdik komolyan venni a fitneszedzést. Félelmetes lehet egy olyan edzőterembe menni, ahol csak az ellenkező neműek vannak jelen. Azzal, hogy a csoportok kicsik és csak nők számára fenntartottak, sok új edzőterem tökéletesen alkalmas egy fitneszútját kezdő nő számára.

Amikor új fitneszprogramot kezdünk, fontos, hogy könnyedén belevágjunk. Ez időt ad a testének, hogy hozzászokjon, és csökkenti a sérülés esélyét. Emellett nagyobb valószínűséggel ragaszkodik a rutinhoz, ha olyasmivel kezdi, ami könnyen megvalósítható. Ha megszokta a gyakorlatot, növelheti az intenzitást és az időtartamot.

Csomagoljon be egy pár kényelmes cipőt és egy váltóruhát az autójába vagy a táskájába. Így mindig lesz lehetősége arra, hogy az öltözékét gyaloglásra vagy esetleg futásra alkalmas ruhákra cserélje. Így időt szakíthat arra, hogy a lift helyett felsétáljon a lépcsőn, autó helyett gyalog menjen ebédelni, és talán még egy gyors futást is bevállalhat.

Amikor beteg ne próbáljon meg nem edzeni. Sokan úgy gondolják, hogy az izmok és az állóképesség javítja a gyógyulás ütemét.Ez azonban nem igaz. A teste természetes módon gyógyítja önmagát, és ezt nem lehet idővel felépíteni.

Ha követi ezeket a tippeket, akkor olyan testet kaphat, amilyet szeretne. Ez pszichésen és fizikailag is rengeteg előnnyel jár majd, Amikor képes lesz elérni azt a fittségi szintet, amit mindig is tervezett, jobb és teljesebb embernek fogja érezni magát.